Комплекс состоит из 8 упражнений, общая длительность комплекса 39:35 мин
Требуемые аксессуары: гимнастический коврик
Общие указания к выполнению комплекса упражнений:
- Комплекс построен по степени усложнения и тяжести выполнения.
- Исходное положение для всех упражнений: лёжа на животе, шея немного согнута, лбом коснуться пола.
- Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
- Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.
Дополнительно
Образ жизни современного человека непременно воздействует на состояние его здоровья. Длительное сидение за компьютером и другими гаджетами, работа в офисе и малоподвижный образ жизни в совокупности оказывают существенное влияние на опорно-двигательный аппарат. Одними из самых частых результатов таких влияний являются нарушения осанки. На самом деле, эта проблема настолько распространена, что можно без сомнений утверждать – многие из читающих этот текст имеют симптомы нарушения осанки. Далее мы обсудим более детально сами симптомы, механизм их возникновения, а также остановимся на способах их лечения.
По своему определению, нарушения осанки – это группа состояний, которые характеризуются стойким отклонением туловища от нормального положения в пространстве. Эти состояния проявляются в первую очередь изменением физиологических изгибов позвоночника. [ Узнать подробно ]
