ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА: ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ №3    направлена на улучшения подвижности поясничного отдела

Внимание! На подписки сроком от 3-х месяцев действуют скидки!

Очистить

Комплекс состоит из 4 упражнений, общая длительность комплекса 20:05 мин

Требуемые аксессуары: гимнастический коврик, стул или табурет

Общие указания к выполнению комплекса упражнений:

  • Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
  • Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.

Дополнительно

Боль в области поясницы знакома каждому человеку, так как значительно влияет на жизненную активность и способность к выполнению повседневных действий. 80% населения всего мира хотя бы раз в своей жизни испытывали или будут испытывать боль в поясничном отделе позвоночника. Боли в спине являются наиболее частой причиной обращения к врачам ортопедам и невропатологам с просьбой о медицинской помощи. Так, например, в последние годы бюджет, выделенный на медицинские нужды, связанные с болями в спине, составляет более 50 млрд $. Боли в поясничном отделе позвоночника бывают специфическими (когда известна причина и происхождение) и составляют всего 15 % от общего количества. В 85 % случаев боли определяются как неспецифические и называются «неспецифические боли поясницы» (NSLBP). У мужчин замечена более высокая частота (в 2 раза) проявления поясничных болей, чем у женщин. [ Узнать подробно ]

Демо-видео

Корзина
Прокрутить наверх