упражнения для тазового пояса и тазобедренного сустава. комплекс упражнений №1 направлен на растяжение мышц (улучшение гибкости мышечного аппарата) и увеличения диапазона суставного движения

Внимание! На подписки сроком от 3-х месяцев действуют скидки!

Очистить

Комплекс состоит из 10 упражнений, общая длительность комплекса 57:36 мин

Необходимые аксессуары: гимнастический коврик, массажный стол/кровать, матрас, подушка, полотенце

Общие указания к выполнению комплекса упражнений:

  • Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
  • Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.
  • Важно понимать, что для правильного и эффективного реабилитационного процесса комплекс должен включать как упражнения на растяжение мышц, так и на улучшение диапазона суставного движения, так и на укрепление мышц и улучшение проприосепции и стабильности, поэтому нужно правильно подобрать упражнения в различных сочетаниях и вариациях, в соответствии с проблемой пациента. Так, например, упражнения, представленные в разделе голеностоп хорошо сочетаются с другими разделами и широко используются при комплексной реабилитации нижней конечности.

Демо-видео

Корзина
Прокрутить наверх