Упражнения для голеностопного сустава. Комплекс упражнений №6 направлен на укрепление мышц и улучшение проприосепции и стабильности голеностопа и всей нижней конечности. Продвинутая стадия восстановления

Внимание! На подписки сроком от 3-х месяцев действуют скидки!

Очистить

Комплекс состоит из 7 упражнений, общая длительность комплекса 35:55 мин

Необходимые аксессуары: гимнастический коврик, гимнастическая ступенька, Balance Disk|BOSU, валик

Общие указания к выполнению комплекса упражнений:

  • Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
  • Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.
  • Важно понимать, что для правильного и эффективного реабилитационного процесса комплекс должен включать как упражнения на растяжение мышц, так и на улучшение диапазона суставного движения, так и на укрепление мышц и улучшение проприосепции и стабильности, поэтому нужно правильно подобрать упражнения в различных сочетаниях и вариациях, в соответствии с проблемой пациента. Так, например, упражнения, представленные в разделе голеностоп хорошо сочетаются с другими разделами и широко используются при комплексной реабилитации нижней конечности.

Дополнительно

Боль в нижней конечности – это крайне распространенная патология, которая становится частой причиной визита к врачу. Так, например, количество обращений в последние годы к специалисту по поводу боли в коленном суставе превышает 4 млн (в мировом масштабе) По данным некоторых исследований, только за последний год один из трех людей обратился к специалисту с этой проблемой. Причин этому состоянию множество: боль в нижних конечностях может быть вызвана как травмой, так и дегенеративными изменениями суставных поверхностей, стиранием хряща, неправильной биомеханикой суставов, воспалительными процессами, поражением сосудов и нервов. Обычно к тревожным симптомам, сигнализирующим о патологии, относятся:

  • Тупая, ноющая боль, усиливающаяся при движении
  • Скованность или ограниченная подвижность в конечности
  • Мышечные спазмы [ Узнать подробно ]

Демо-видео

Корзина
Прокрутить наверх