Комплекс состоит из 9 упражнений, общая длительность комплекса 36:44 мин
Требуемые аксессуары: стол, стул/табурет, резинка/тера-банд, эспандер/поролоновый мячик, валик/полотенце
Общие указания к выполнению комплекса упражнений:
- Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
- Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.
