Комплекс состоит из 6 упражнений, общая длительность комплекса 34:48 мин
Требуемые аксессуары: шведская лестница или дверная ручка, или перило , резинка/тера-банд, табурет/стул
Общие указания к выполнению комплекса упражнений:
- Упражнения выполняются с помощью тера-банда, цвета тера-банда свидетельствуют о степени тяжести растяжения резины и жесткости её сопротивления. Так по возрастающей- желтый, красный, зеленый…и т.д. для этого комплекса рекомендуется красный или зелёный цвет.
- Правильное Дыхание: в каждом упражнении, связанным с нагрузкой и напряжением мышц: выполнить вдох через нос, выдох через рот, задержать дыхание на 5-10 сек. в соответствии с указаниями упражнения.
- Для достижения максимального эффекта комплекса упражнений выбрать из общего списка 4-5 наиболее удобных к выполнению упражнений, делать комплекс 2 раза в день, утром и вечером на протяжении 4-6 недель.Воспользуйтесь возможностью протестировать наши комплексы упражнений в течение 3х дней.
