Комплекс состоит из 9 упражнений, общая длительность комплекса 19:16 мин
Необходимые аксессуары: стул устойчивый со спинкой, велотренажер.
Важно! Обратить внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Помните: сначала делается вдох через нос, а затем во время выдоха через рот выполняется любое движение, связанное с нагрузкой, усилием или растяжением. При исполнении дыхательных упражнений необходимо следить за указаниями в каждом упражнении. Выполнять упражнения до возникновения чувства легкой усталости. Если возникает отдышка или тяжелый кашель-прекратить выполнение упражнений.
Основная масса упражнений должна выполняться динамично, в движении, постепенно увеличивая кардио нагрузку и повышая пульс, в соответствии с физическим состоянием пациента и периода его реабилитации. Выполнять упражнения 1 раз в день достаточно.
Ходьба. Наиболее важное упражнение для восстановления работы сердечной мышцы и улучшения сердечно-легочной выносливости. Ходьба хороша во всех её видах и формах исполнения. Так, например, можно начать с ходьбы на месте, сидя и стоя.
Дополнительно
Пандемия коронавирусной инфекции COVID-19, официально признанная Всемирной организацией здравоохранения в марте 2020 года, сопровождает человечество уже более полутора лет. По состоянию на август 2021 года, с момента начала распространения вируса было зафиксировано более 210 миллионов случаев заболевания. Во всем мире активно ведется вакцинация против COVID-19, дорабатываются методы лечения, ученые разрабатывают новые подходы, которые позволят в перспективе эффективнее бороться с пандемией.
Страны по всему миру находятся на разных стадиях пандемии, и многие государства сейчас вступают в фазу решения последствий COVID-19. Это касается не только экономических и политических проблем, но и здоровья граждан. Люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, сейчас нуждаются в реабилитации. Многие пострадавшие от осложнений этого заболевания, теперь могут оказаться в группе риска долгосрочного ухудшения состояния и даже инвалидности. Точные данные о вероятности ухудшения состояния и инвалидности пока отсутствуют, но из ранних исследований ясно, что все пациенты нуждаются в реабилитации, которая должна осуществляться с самого начала – с острой стадии заболевания. [ Узнать подробно ]
