Комплекс состоит из 10 упражнений, общая длительность комплекса 32:21 мин
Требуемые Аксессуары: стул, гантели (1-2 кг), удобная спортивная обувь
Важно! (1) Для силовых упражнений с гантелями вес подбирается индивидуально. Рекомендуется начать с 1-2 кг.
(2) Обратить внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Помните: сначала делается вдох через нос, а затем во время выдоха через рот выполняется любое движение, связанное с нагрузкой, усилием или растяжением.
(3) Людям с избыточным весом, наряду с аэробными и силовыми упражнениями, также рекомендуется гидротерапия и плавание. Учитывая тот факт, что вода облегчает массу тела примерно на 40%, полным людям легче начинать восстановительную и физическую активность именно в воде.
