Комплекс состоит из 10 упражнений, общая длительность комплекса 32:19 мин
Требуемые Аксессуары: табурет, стул, гимнастическая резинка, гимнастический коврик, удобная спортивная обувь
Важно! (1) цвета терабанда свидетельствуют о степени тяжести растяжения резины и жесткости её сопротивления. Так по возрастающей- желтый, красный, зеленый и т.д. для этого комплекса рекомендуется жёлтый или красный цвет.
(2) Обратить внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Помните: сначала делается вдох через нос, а затем во время выдоха через рот выполняется любое движение, связанное с нагрузкой, усилием или растяжением.
(3) Людям с избыточным весом, наряду с аэробными и силовыми упражнениями, также рекомендуется гидротерапия и плавание. Учитывая тот факт, что вода облегчает массу тела примерно на 40%, полным людям легче начинать восстановительную и физическую активность именно в воде.
