Упражнения для людей с избыточным весом/ожирение. Комплекс 3: силовые упражнения с гантелями

Внимание! На подписки сроком от 3-х месяцев действуют скидки!

Очистить

Комплекс состоит из 10 упражнений, общая длительность комплекса 32:21 мин

Требуемые Аксессуары: стул, гантели (1-2 кг), удобная спортивная обувь

Важно! (1) Для силовых упражнений с гантелями вес подбирается индивидуально. Рекомендуется начать с 1-2 кг.

(2) Обратить внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Помните: сначала делается вдох через нос, а затем во время выдоха через рот выполняется любое движение, связанное с нагрузкой, усилием или растяжением.

(3) Людям с избыточным весом, наряду с аэробными и силовыми упражнениями, также рекомендуется гидротерапия и плавание. Учитывая тот факт, что вода облегчает массу тела примерно на 40%, полным людям легче начинать восстановительную и физическую активность именно в воде.

Дополнительно

Ожирением называют хроническое заболевание, которое характеризуется патологическим (избыточным) отложением жировой ткани. В перспективе состояние ожирения может привести к серьезным осложнениям, именно поэтому важно вовремя распознать проблему и начать её решение. Ниже мы ознакомимся с факторами риска, приводящими к ожирению, разберём его физиологию и обсудим реабилитационные подходы к терапии ожирения. [ Узнать подробно ]

Демо-видео

Корзина
Прокрутить наверх