ОГЛАВЛЕНИЕ

Старение — это период больших изменений, физиологических изменений, социальных изменений и профессиональных изменений.

Старение характеризуется постепенной потерей организмом физиологической    целостности, ведущей к нарушениям его функций и увеличению риска смерти. Это ухудшение является главным фактором риска основных патологий человека, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания.

Старение организма — это физиологический процесс, сопровождаемый закономерными изменениями, характер которых запрограммирован наследственностью. Этот процесс предполагает изменение механизмов работы организма, что приводит к нарушению гомеостаза и нарастанию возрастной дестабилизации жизненных функций. Охарактеризовать процесс старения можно с помощью следующего определения:” истощение внутренних ресурсов организма“. Из-за этого, с возрастом, в старости наблюдаются износ и истощение всех систем организма. В результате, среди прочего, наблюдается снижение функции дыхательной системы, кровеносных сосудов и сердца, нарушение баланса и равновесия, снижение плотности костей и уменьшение силы мышц, увеличиваются проблемы с суставами и другие повреждения различных систем организма.

В конечном итоге ухудшается качество жизни, а также снижается уверенность в себе и функциональная независимость. Но процесс этот можно замедлить и приостановить, зная и уделяя должное внимание физической активности и здоровому образу жизни. Любое занятие спортом при правильном выполнении приносит физическую и моральную пользу, в дальнейшем укрепляя и улучшая функции всего тела. Физическая активность известна своей способностью обеспечивать долголетие и увеличивать радость и качество жизни, особенно в старости.

Очень важно подчеркнуть, что есть некоторые существенные различия между физической нагрузкой в ​​молодости и физической активностью в ​​более старшем возрасте. Высокая чувствительность организма требует правильной и точной работы, правильного планирования и разработки комплексов упражнений, чтобы предотвратить ненужный вред и нарушения, которые могут привести к различным осложнениям.

К процессам старения организма добавляется не имеющий аналогов важный фактор, который может иметь далеко идущие последствия как для здоровья пожилых людей, так и для качества жизни и психического состояния – причина во времени. Когда человек выходит на пенсию, он переходит от фиксированной занятости и ремесла к дням, полным свободного времени, которое может стать самым большим врагом в старости.

Три основных правила для улучшения качества жизни в пожилом возрасте

Существуют три основных правила, которые помогут улучшить качество жизни в пожилом возрасте:

Занятость в свободное время

Занятость, и еще раз занятость. Отсутствие работы и проведение большей части дня между четырьмя стенами дома может вызвать множество проблем со здоровьем и психикой – от депрессии и чувства одиночества до повреждения и слабости мышц тела из-за бездействия. Важно подчеркнуть проблему одиночества – одиночество приводит к депрессии и недостатку жизненных сил, а это быстро приводит к общему ухудшению здоровья пожилых людей, поэтому необходимо уделять большое внимание социальной жизни пожилых людей. Очень важно заполнить время разнообразными и общественными мероприятиями, которые проводятся вне дома – занятиями, поездками, волонтерством в различных условиях и т.д.

Физическая Активность и Упражнения

Упражнения очень важны для поддержания здоровья тела, улучшения качества жизни и даже улучшения настроения. Упражнения придают ощущение бодрости, свежести и помогают замедлить и остановить распространенные проблемы со здоровьем среди пожилых людей – от потери гибкости мышц и суставов до улучшения работы сердца и дыхательной системы, а также улучшения баланса и снижения риска падений, распространенных в старости. Регулярные упражнения помогают регулировать кровяное давление, работу кровеносных сосудов и дыхательной системы, улучшают гибкость и диапазон движений суставов тела, укрепляют мышцы, осанку и даже настроение. Важно сосредоточиться на деятельности по улучшению плотности костей и предотвращению остеопороза., укреплению опорно-двигательного аппарата, упражнениях на гибкость и сердечно-легочную выносливость.

Правильное и здоровое питание - в пожилом возрасте

Правильное и здоровое питание

В пожилом возрасте человеческий организм претерпевает множество физиологических изменений, включая снижение количества минералов и витаминов, важных для здоровья организма, таких как кальций, снижающий риск переломов, витамин B12, дефицит которого может вызвать перепады настроения, спутанность сознания. и даже анемию и т. д.… Чтобы составить меню, адаптированное как к возрасту, так и к личному состоянию здоровья пожилых людей, надо обеспечить организм витаминами и минералами, которых ему не хватает – либо с помощью определенных пищевых продуктов, либо с помощью тех или иных пищевых добавок. Кроме того, важно установить упорядоченное и регулярное время приема пищи.

Очень важно! не переусердствовать с упражнениями или добавками – как и все, неправильные действия они могут принести больше вреда, чем пользы. необходимо проконсультироваться с врачом специалистом и профессионалами-реабилитологами, и работать в соответствии с планом, который составлен лично для пожилых людей и адаптирован к их потребностям и способностям.

 Существенные изменения, связанные с пандемией COVID-19, которые произошли в жизни всех людей в последние полтора года, отразились очень негативно и на пожилых людях (особенно).

Помимо непосредственной угрозы здоровью, рекомендации по закрытию и карантину, изоляции и социальной дистанции, так же негативно влияют на психическое и физическое состояние пожилых людей, отчасти из-за ухудшения физической активности. Население, наиболее пострадавшее от вируса короны, — это пожилые люди, и чем старше возраст, тем больше ущерб.

Люди в возрасте 60 лет и старше заранее определены как группа риска, и реальность подтверждает это определение. Кроме того, у многих пациентов с коронавирусом в пожилом возрасте развиваются осложнения, а некоторые не переживают болезнь.

Отсутствие человеческого взаимодействия, в котором так отчаянно нуждается каждый человек, приводит к чувству одиночества и печали. В этот период многие виды деятельности невозможны, что приводит к нарушению распорядка дня и ухудшению функциональной способности, мотивации, концентрации и настроения. Уровень физической активности также снижается, поскольку пожилые люди не часто выходят из дома, реже ходят в магазин или на досуг вне дома и даже избегают посещения врачей, аптек и т.д.  Даже те, кто раньше занимался организованной физической активностью, в группе или индивидуально, не могут продолжать делать это в этот сложный период.

Последствия снижения физической активности в пожилом возрасте 

Последствия снижения физической активности в пожилом возрасте                                         

Исследования показывают, что возрастная группа, в которой физическая активность является наиболее важной и оказывает наибольшее влияние на здоровье, — это люди в возрасте 65 лет и старше. Поддержание движения, активного образа жизни и физической активности улучшает координацию, работу сердца и дыхания, повседневное функционирование, концентрацию и настроение. Также снижается риск падений и сердечных заболеваний, инсульта, деменции, диабета и многого другого. Многие медицинские состояния могут улучшиться в результате физических упражнений или предотвратить регресс, как, например, в случае болезни Альцгеймера.

Следовательно, недостаток физической активности может привести к ухудшению состояния здоровья, увеличению заболеваемости, увеличению случаев травм в результате потери равновесия и падения, снижению когнитивных функций и многому другому.

С другой стороны, все знают, насколько велика польза для здоровья от физических упражнений и соблюдения постоянной физической активности:

  • Профилактика сердечных заболеваний
  • Баланс уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину.
  • Снижение артериального давления и уровня липидов в крови.
  • Улучшение настроения, бодрости и чувства свежести. Это связано с секрецией гормонов стресса и нервных передатчиков, которые естественным образом снижают стресс и давление.
  • Контроль весаю.
  • Возможность избавиться от вредных привычек.
  • Улучшение качества сна.
  • Снижение риска падений за счет улучшения мышечной силы и гибкости, равновесия и координации.
  • Улучшение когнитивных и познавательных способностей, улучшение памяти.
  • Социальные связи и их укрепление.
  • Улучшение сексуальной способности.
  • Уменьшение страха и беспокойства, чувства функциональной зависимости.
  • Укрепление уверенности в себе.

Вот почему говорят ” The Exercises is the medicine”- Физические упражнения это и есть лекарство.

Физические упражнения могут предотвратить болезни и проблемы со здоровьем и даже улучшить физическое и психическое здоровье в любом возрасте. Поэтому поддержание физической активности среди взрослого населения важнее, чем когда-либо. В последнее время участились случаи, когда люди, которые перестали заниматься физическими упражнениями на два-три месяца, внезапно сообщали о падениях, слабости и значительном снижении функционирования в повседневной жизни. Поэтому в нынешнее время понимание того, каковы последствия бездействия для всех и тем более для пожилых людей, усилилось и стало актуальным более чем когда-либо.

ВИДЕО: «Оздоровление и реабилитация для пожилых»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА/SENIOR`S ZONE. ПЕРВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ: ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ И ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ (ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ). НАЧАЛЬНАЯ СТАДИЯ РЕАБИЛИТАЦИИ

Для получения дополнительной информации об оздоровлении и реабилитации для пожилых вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.

Чему же уделяется основное внимание при построении и планировании комплексов оздоровительно-поддерживающей терапии и реабилитационных упражнений для людей преклонного возраста.

  • Повышение мышечной силы и выносливости, чтобы со временем можно было выполнять повторяющиеся действия, преодолевая сопротивление. Такая практика также положительно сказывается на остеопорозе и повышении плотности костей.
  • Улучшение аэробной формы (сердечно-легочная выносливость) и, как следствие, меньшая усталость при выходе из дома, длительном принятии душа и т. д
  • Гибкость и подвижность, чтобы можно было двигаться свободно и без боли.
  • Улучшение равновесия и баланса- важно для предотвращения падений, которые могут привести к ненужным переломам и госпитализации.
  • Улучшение координации, которое влияет на выполнение повседневной деятельности, улучшение когнитивных функций и “гибкости, пластичности мозга”.
  • Улучшение повседневных функций, чтобы можно было выполнять повседневные действия без чрезмерной мышечной усталости или переутомления.

пять основных преимуществах физической активности для пожилых людей

пять основных преимуществах физической активности для пожилых людей 

Упражнения в пожилом возрасте необходимы и очень важны, значительно улучшают физическое и эмоциональное состояние, особенно в пожилом возрасте. Ещё раз и более детально поговорим о пяти основных преимуществах физической активности для пожилых людей:                                                                                                 

Профилактика болезней

Исследования показывают, что упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца и диабет. И снижают факторы риска других заболеваний, таких как гипертония и гиперлипидемия.

  • У активных людей был обнаружен более низкий уровень липидов в крови, чем у неактивных людей, даже у тех, кто страдает ожирением и диабетом.
  • Кроме того, упражнения помогают сбалансировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.
  • Регулярные упражнения по 30-60 минут 5-6 раз в неделю могут снизить артериальное давление, так что артериальное давление ниже у физически активных людей.

Улучшение душевного состояния

При выполнении упражнений вырабатываются гормоны стресса и нейротрансмиттеры (бета-эндорфины, адреналин, дофамин и серотонин), которые естественным образом снижают стресс и давление, что позволяет улучшить настроение, жизнеспособность и чувство уверенности.

Исследования показывают, что у активных людей уменьшается риск депрессии. Это требует аэробной активности и укрепления мышц 3-5 дней в неделю по 30-60 минут. Кроме того, физические упражнения также влияют на качество сна в лучшую сторону, что наиболее важно среди взрослого населения, которое также часто страдает. нарушениями сна.

Снижение риска падений

У пожилых людей больше шансов упасть, что может стать непоправимой проблемой для сохранения функциональной самостоятельности. Упражнения улучшают силу и гибкость, а также равновесие и координацию. Это снижает риск падений. Исследования показывают, что занятия спортом по 90 минут в неделю снижают риск падений. Очень важно предотвратить падения, потому что пожилым людям требуется больше времени, чтобы оправиться от них, а риск переломов высок из-за снижения плотности костей. Поэтому любая профилактическая деятельность чрезвычайно важна.

Улучшение когнитивных способностей

Регулярные упражнения и работа над мелкой моторикой влияют на улучшение умственных функций. Бесчисленные исследования говорят о более низком риске развития болезни Альцгеймера или, по крайней мере, о замедлении прогрессирования различных заболеваний у активных людей.

Исследование, в котором приняли участие 170 участников старше 50 лет, которые жаловались на потерю памяти, но не имели диагноза деменции, показало, что выполнение 70000 шагов в неделю (49-55 км / неделю) в течение 24 недель показало небольшое улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой.

Социальные связи

Для пожилого населения очень важно поддерживать социальные связи, чтобы избежать одиночества и депрессивных состояний. Неважно, присоединится ли пенсионер к прогулочной группе, фитнес-классу или даже к клубу садоводов – физическая активность и занятость могут стать важными и доставляющими удовольствие и удовлетворение и, конечно же, обогащающими социальную структуру. Главное – найти связанный с этим вид деятельности – в зависимости от физических способностей и здоровья, чтобы это больше не было ощущением «работы», а приносило удовлетворение и удовольствие.

Какие виды физической активности подходят пожилым людям:

Какие виды физической активности подходят пожилым людям:

Ходьба

По возможности рекомендуется прогуляться на улице, подышать свежим воздухом, насладиться видом, если удастся достичь нагрузку, которая вызовет потоотделение -еще лучше

Плавание

Плавание отличный вид активности и настоятельно рекомендуется, потому что плавание задействует все группы мышц и без нагрузки, что немного облегчает работу суставов. В большинстве бассейнов также есть группы водных упражнений, которые также обеспечивают мотивацию и творческий подход к занятиям

Танец

Известно, что музыка имеет лечебный эффект, если добавить движение тела, танец и движения в соответствии с ритмом — это выигрышная комбинация для тела и разума

Кроме того, такие виды деятельности, как частое хождение по ступенькам, присоединение к прогулочным группам, обучение, практика, садоводство и поездки на отдых, также способствуют улучшению физических способностей

Каково количество рекомендуемой физической активности для пожилых людей старше 75 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения – рекомендуется выполнять 150 минут умеренной активности каждую неделю или 75 минут повышенной активности. Например, 6 дней в неделю по 25 минут. Может показаться, что это много, но, если разнообразить виды деятельности и выполнять их вместе с другими людьми, занятие становится более приятным, и время приобретает другой смысл и быстро проходит.

ПАДЕНИЯ в пожилом возрасте

ПАДЕНИЯ в пожилом возрасте

Одним из важных аспектов гериатрии, волнующим системы здравоохранения многих развитых стран, является падение людей пожилого возраста. Серьезные осложнения и травмы, связанные с падением, резкое снижение качества жизни пенсионеров, потеря способности самостоятельно функционировать в повседневной жизни, зависимость от государственного бюджета и высокие затраты на лечение проблем, связанных с падением; — все это вынуждает серьезно задуматься о глубине и тяжести проблемы, и принять необходимые меры (также превентивные) по борьбе с этим явлением. Во многих странах разработаны уже целые национальные программы, направленные на снижение и предотвращение падений среди людей преклонного возраста.

Эпидемиология

Падения являются обычным явлением среди пожилых людей и связаны со значительной заболеваемостью и смертностью. Около 30% людей в возрасте 65 лет и выше падают, по крайней мере, один раз в год, а вероятность и частота падений увеличивается с возрастом.

Из этих упавших примерно у 30% -20% развиваются травмы средней и тяжелой степени тяжести, и до половины из них (около 10% упавших) нуждаются в госпитализации из-за переломов, травм головы и т.д.

Риск переломов из-за падений еще больше увеличивается из-за высокой степени истощения костной ткани (остеопороза) пожилого населения. В свете этого даже незначительная травма может стать причиной перелома.

Падения вызывают большинство переломов и травм у пожилых людей и являются основной причиной смертности как следствие травматических осложнений. Падения в пожилом возрасте могут привести к травмам головы / кровоизлиянию в мозг, переломам шейки бедра, плеча или кисти.

Чтобы понять, насколько это серьезно рассмотрим факты, говорящие сами за себя: – перелом шейки бедра приводит к операции, в среднем 20 дней госпитализации, функциональному снижению и даже 20% летальности в первый год после операции! Помимо физической травмы, падение может вызвать психическую травму и резкое снижение функциональной активности.

.Для того чтобы разобраться в сложности проблемы попытаемся сначала понять причины падения и факторы, влияющие на это.

С увеличением возраста мы стареем, эффективность различных систем, функция которых заключается в поддержании баланса и равновесия, снижается. Ухудшается зрение, значительно снижается скорость нашей реакции и, следовательно, опасность падения возрастает. Особенно, если мы не поддерживаем свое тело здоровым и активным.

Факторы риска

Различают 4 основные группы факторов риска, обуславливающих падение:

Внутренние, Биологические факторы, связанные со здоровьем:
  • Лекарства (обычно большое количество принимаемых медикаментов)
  • Увеличение возраста
  • Снижение слуха и зрения
  • Хронические заболевания, такие как остеоартрит, остеопороз
  • Увеличение (или резкое падение) артериального давления-ортостатизм
  • Недостаточность сфинктеров (мочеиспускание бесконтрольное)
  • Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера
  • Сниженное содержание витаминов в организме
  • Медленное время реагирования
  • Изменение вида ходьбы: снижение расстояния, изменение длины шага, снижение скорости при ходьбе
  • Потеря равновесия и баланса при ходьбе
  • Снижение способности концентрироваться и трудности с распределением внимания
  • Отсутствие оценки ситуации и оценки возможной опасности
Социально-психологические факторы:
  • Отсутствие социальных связей
  • Ограниченный доступ к медицинским и социальным услугам
  • Одиночество
  • Психологическая напряженность и стресс
  • Когнитивные нарушения
  • Страх и боязнь, психомоторные нарушения и беспокойство

Факторы окружающей среды:

  • Неподходящее жилье: лестницы, ковры, теснота
  • Недостаточное освещение ночью
  • Неправильный подбор и использование вспомогательных средств для ходьбы и передвижения
  • Неухоженные тротуары на улице

Поведенческие факторы:

  • Отсутствие физической активности, и, связанная с этим мышечная слабость
  • Употребление алкоголя

Опасность потери баланса и равновесия

Опасность потери баланса и равновесия

Наиболее очевидные опасности снижения баланса и равновесия — это, конечно, спотыкание и падение. Очень близка дорога от падения к снижению функций, потере независимости и самостоятельности и ухудшению настроения и даже депрессии.

Косвенные опасности, на которые мы не всегда обращаем внимание: отказ от прогулок и физических упражнений, продолжительное сидение, страх выйти из дома — все это приводит к значительному ухудшению функций, а это оказывает огромное влияние на качество жизни.

После падения многие пожилые люди остаются с «синдромом после падения»: страхом, тревогой, снижением функций, замешательством и депрессией. Это замкнутый круг, в котором они буквально страдают от страха и парализованы страхом. Страх падения, который они испытали, заставляет их прекратить всю активность, сидеть большую часть дня, очень мало ходить по дому, только ради необходимых вещей. Они запираются в доме и никуда не уходят … Конечно, эта ситуация приводит к огромному снежному кому страха, бездействия, дальнейшей слабости, дальнейшего ухудшения равновесия, ухудшения многих состояний здоровья и многого другого.

Лечение страха после падении должно быть максимально быстрым и интенсивным, чтобы вернуть пациенту уверенность в себе, ходьбе и активности. Это лечение сложно и требует очень профессионального подхода, основанного на рекомендациях реабилитологов и физиотерапевтов специалистов. При правильной и точной работе над комплексом упражнений, безусловно, можно улучшить равновесие, баланс и скорость реакции и, таким образом, предотвратить падения и сохранить наше здоровье. Важно помнить, что помимо упражнений и тренировок для системы равновесия очень важно учитывать множество физиологических элементов и скорость реакции. Это означает: мышечную силу, мышечную выносливость, диапазон суставных движений и гибкость суставов.

Одна из частых причин нарушения равновесия и головокружения является повреждение вестибулярной системы. Повреждение вестибулярного аппарата приводит к головокружению, нестабильности и дисбалансу.

Рассмотрим какие же ещё органы и системы в организме отвечают за баланс и равновесие.  

Информацию о положении тела в пространстве мы получаем из нескольких источников:

  • Чувство зрения (наши глаза): передавая зрительную информацию в мозг помогают ориентироваться в пространстве.
  • Чувство прикосновения (проприоцепция): это система, которая состоит из датчиков (рецепторов), разбросанных по суставам и передающих в мозг в реальном времени состояние нашего тела относительно окружающей среды. Это ощущение в наших органах, суставах и мышцах в любой момент. Проприоцептивная система отвечает за внутренние ощущения тела, и через нее мозг декодирует позы и движения всех частей тела.
  • Вестибулярная система: орган баланса внутреннего уха. Это система, которая обеспечивает мозг непрерывной информацией о движениях тела и головы, а также о положении тела. Вестибулярная система включает части внутреннего уха и мозга, которые используются для наблюдения за балансом и движениями глаз. Это достигается за счет активации рефлексов, направленных на поддержание баланса и фокусировку зрения во время движения.

Эта информация, полученная из различных систем, позволяет постоянно корректировать и регулировать положение тела, активируя мышцы глаз и тела для достижения баланса.

  • Фактор, который также сильно влияет на наше равновесие, — это способность быстро реагировать. Бывает так, что в ситуации, когда мы чувствуем, что вот-вот потеряем равновесие, мы должны быстро отреагировать, чтобы исправить свою осанку и предотвратить падение.

Исходя из вышесказанного требуется комплексный, мультидисциплинарный подход к решению проблемы, учитывающий особенности всех трёх основных систем, обеспечивающих равновесие и баланс.

Стратегия | Система "Умного поведения" для пожилых людей

Стратегия | Система “Умного поведения” для пожилых людей

Разработана Стратегия (система) “Умного поведения” для пожилых людей, снижающая риск немедленного падения.

Вот её основные советы и правила:

Совет 1 – Приспособление и обустройства домашних условий. можно воспользоваться помощью физиотерапевтом или эрготерапевтом:

А. Ванная и туалет: поместить резиновый коврик в душ, чтобы не поскользнуться. Установить ручки поддержки в опасных местах. Предпочитать купание и вытирание тела сидя. Не закрывать дверь во время душа, чтобы близкие могли помочь вам в случае необходимости.

Б. Гостиная и спальня: не кладите предметы на пол. Электрические провода, ковры и цветочные горшки могут быть настоящими препятствиями. Убедитесь, что коврики приклеены к полу. Если есть незакрепленные коврики, уберите их из дома. Убедитесь, что проходы в доме достаточно широкие. Переставьте мебель так, чтобы проходы не перекрывались. Используйте достаточно сильное освещение. Разместите прикроватную лампу и ночное освещение в коридоре, ведущем в ванную комнату и туалет.

В. Стабильная обувь: закрытые туфли с нескользящей подошвой очень помогут предотвратить падения. Вьетнамки или толстые носки – верный путь к неприятностям. Рекомендуемы закрытые тапочки или кроссовки.

Г. Лестница: убедитесь, что на лестнице нет никаких предметов. Клейкие ленты можно приклеивать, чтобы предотвратить скольжение. Конечно, используйте лестничные перила при спуске или подъёме

Совет 2 – Выполняйте упражнения, улучшающие равновесие.

Да, для улучшения баланса необходимо тренироваться ежедневно, что значительно снижает риск падений.

Совет 3 – Делайте любые виды физической Активности- не менее получаса в день.

Найдите и подберите любимое занятие: танцы, ходьба, плавание, занятия на лестнице и так далее.

Совет 4 -Выполнять ежедневные специальные упражнения для улучшения гибкости и силы мышц.
Совет 5 – Сообщить лечащему врачу обо всех принимаемых лекарствах, даже о пищевых добавках.

Существуют определенные лекарства, которые вызывают снижение артериального давления, что может привести к головокружению и падению.

Совет 6. Обязательно используйте слуховые аппараты и очки.

В основном вне дома. Многие люди проходят мимо на улице, не обращая ни на что внимания, в наши дни также есть электровелосипеды, которые проезжают быстро. Предвидя их приближение, можно предотвратить столкновение и падение.

Совет 7. Используйте рекомендованные вам аксессуары для передвижения.

Трость простая или с несколькими точками опоры, или ходунки, ходунки с колёсиками и сидячим местом, могут спасти вам жизнь! Несмотря на дискомфорт или стыд, которые испытывают пожилые люди, эти аксессуары предназначены для того, чтобы помочь вам безопасно сохранять равновесие и устойчивость. Рекомендуется пройти обследование и диагностику у физиотерапевта, который подберет аксессуар для вашего пользования. Кроме того, он расскажет, как его правильно использовать.

Совет 8. Используйте удобную, только закрытую обувь и удобную, не мешающую движению одежду.

Важные акценты в лечебно-оздоровительной и превентивной терапии для пожилых людей:

Важные акценты в лечебно-оздоровительной и превентивной терапии для пожилых людей:

Пожилым людям и людям с множественными сопутствующими заболеваниями настоятельно рекомендуется выполнять индивидуальные физические упражнения, разработанные при участии реабилитолога специалиста. Упражнения являются мультидисциплинарными, а не просто упражнениями на «сухое» равновесие или укреплением одной мышцы. Важно сочетать когнитивную реабилитацию, практиковать распределение внимания, практиковать сложные ситуации из повседневной жизни и даже новые и незнакомые ситуации.  Обратить внимание! что самый большой риск — это падение во время тренировки. Поэтому и на практике, во время выполнения упражнений нужно быть очень осторожным.

При работе с пожилыми людьми необходимо уделять внимание на следующие аспекты:                                                                                                     

  • Уменьшение боли: боль в колене, боль в бедре, боль в спине.
  • Реабилитация после длительной госпитализации или операции.
  • Лечение жалоб, сопровождающихся эрозией хряща, остеопорозом, остеоартрозом.
  • Укрепление силы мышц с упором на руки и нижние конечности, плечевой и тазовый пояс.
  • Улучшение сердечно-легочной выносливости, а также мышечной выносливости, чтобы пациент мог дольше тренироваться и оставаться активным.
  • Повышение гибкости и подвижности с акцентом на позвоночник и конечности для поддержания диапазона суставных движений и уменьшения боли.
  • Улучшение ходьбы: поддержание способности ходить и подвижности очень важны для повседневного функционирования и независимости. Из-за мышечной слабости, отсутствия гибкости, снижения сердечно-легочной выносливости, дисбаланса многие люди испытывают трудности при ходьбе. Реабилитолог специалист может обучить приемам, улучшающим походку и улучшить способность ходить, а также подобрать и объяснить необходимость использования вспомогательных средств для ходьбы.
  • Предотвращение падений: из-за страха падений иногда наблюдается тенденция к избеганию активности и ходьбы и, как следствие, слабость тела и дальнейшее ухудшение равновесия. Реабилитолог специалист, основываясь на изучении баланса, функциональной оценке и обзоре дома, может дать советы по снижению факторов риска падений в доме и в ближайшем окружении.

Все упражнения должны выполняться безопасно и желательно под наблюдением специалиста. Главной задачей лечебно-оздоровительных и восстановительных программ для людей преклонного возраста является: остановить ухудшение физического и психологического состояния, замедлить процесс старения и обеспечить пожилым людям максимальную безопасность и функциональную независимость.

Ознакомьтесь с демо версией наших комплексов упражнений раздела Реабилитация для пожилых на YouTube.

В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений для оздоровления и реабилитации для пожилых по следующим направлениям:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Прокрутить наверх