Реабилитация пожилых людей: особенности и методы для успешного восстановления

ОГЛАВЛЕНИЕ

Старение — это период больших изменений, физиологических изменений, социальных изменений и профессиональных изменений.

Старение характеризуется постепенной потерей организмом физиологической целостности, ведущей к нарушениям его функций и увеличению риска смерти. Это ухудшение является главным фактором риска основных патологий человека, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания.

Старение организма — это физиологический процесс, сопровождаемый закономерными изменениями, характер которых запрограммирован наследственностью. Этот процесс предполагает изменение механизмов работы организма, что приводит к нарушению гомеостаза и нарастанию возрастной дестабилизации жизненных функций. Охарактеризовать процесс старения можно с помощью следующего определения:” истощение внутренних ресурсов организма“. Из-за этого, с возрастом, в старости наблюдаются износ и истощение всех систем организма. В результате, среди прочего, наблюдается снижение функции дыхательной системы, кровеносных сосудов и сердца, нарушение баланса и равновесия, снижение плотности костей и уменьшение силы мышц, увеличиваются проблемы с суставами и другие повреждения различных систем организма.

В конечном итоге ухудшается качество жизни, а также снижается уверенность в себе и функциональная независимость. Но процесс этот можно замедлить и приостановить, зная и уделяя должное внимание физической активности и здоровому образу жизни. Любое занятие спортом при правильном выполнении приносит физическую и моральную пользу, в дальнейшем укрепляя и улучшая функции всего тела. Физическая активность известна своей способностью обеспечивать долголетие и увеличивать радость и качество жизни, особенно в старости.

Очень важно подчеркнуть, что есть некоторые существенные различия между физической нагрузкой в молодости и физической активностью в более старшем возрасте. Высокая чувствительность организма требует правильной и точной работы, правильного планирования и разработки комплексов упражнений, чтобы предотвратить ненужный вред и нарушения, которые могут привести к различным осложнениям.

К процессам старения организма добавляется не имеющий аналогов важный фактор, который может иметь далеко идущие последствия как для здоровья пожилых людей, так и для качества жизни и психического состояния – причина во времени. Когда человек выходит на пенсию, он переходит от фиксированной занятости и ремесла к дням, полным свободного времени, которое может стать самым большим врагом в старости.

Три основных правила для улучшения качества жизни в пожилом возрасте

Существуют три основных правила, которые помогут улучшить качество жизни в пожилом возрасте:

Занятость в свободное время

Занятость, и еще раз занятость. Отсутствие работы и проведение большей части дня между четырьмя стенами дома может вызвать множество проблем со здоровьем и психикой – от депрессии и чувства одиночества до повреждения и слабости мышц тела из-за бездействия. Важно подчеркнуть проблему одиночества – одиночество приводит к депрессии и недостатку жизненных сил, а это быстро приводит к общему ухудшению здоровья пожилых людей, поэтому необходимо уделять большое внимание социальной жизни пожилых людей. Очень важно заполнить время разнообразными и общественными мероприятиями, которые проводятся вне дома – занятиями, поездками, волонтерством в различных условиях и т.д.

Физическая Активность и Упражнения

Упражнения очень важны для поддержания здоровья тела, улучшения качества жизни и даже улучшения настроения. Упражнения придают ощущение бодрости, свежести и помогают замедлить и остановить распространенные проблемы со здоровьем среди пожилых людей – от потери гибкости мышц и суставов до улучшения работы сердца и дыхательной системы, а также улучшения баланса и снижения риска падений, распространенных в старости. Регулярные упражнения помогают регулировать кровяное давление, работу кровеносных сосудов и дыхательной системы, улучшают гибкость и диапазон движений суставов тела, укрепляют мышцы, осанку и даже настроение. Важно сосредоточиться на деятельности по улучшению плотности костей и предотвращению остеопороза., укреплению опорно-двигательного аппарата, упражнениях на гибкость и сердечно-легочную выносливость.

Правильное и здоровое питание

В пожилом возрасте человеческий организм претерпевает множество физиологических изменений, включая снижение количества минералов и витаминов, важных для здоровья организма, таких как кальций, снижающий риск переломов, витамин B12, дефицит которого может вызвать перепады настроения, спутанность сознания. и даже анемию и т. д.… Чтобы составить меню, адаптированное как к возрасту, так и к личному состоянию здоровья пожилых людей, надо обеспечить организм витаминами и минералами, которых ему не хватает – либо с помощью определенных пищевых продуктов, либо с помощью тех или иных пищевых добавок. Кроме того, важно установить упорядоченное и регулярное время приема пищи.

Очень важно! не переусердствовать с упражнениями или добавками – как и все, неправильные действия они могут принести больше вреда, чем пользы. необходимо проконсультироваться с врачом специалистом и профессионалами-реабилитологами, и работать в соответствии с планом, который составлен лично для пожилых людей и адаптирован к их потребностям и способностям.

Существенные изменения, связанные с пандемией COVID-19, которые произошли в жизни всех людей в последние полтора года, отразились очень негативно и на пожилых людях (особенно).

Помимо непосредственной угрозы здоровью, рекомендации по закрытию и карантину, изоляции и социальной дистанции, так же негативно влияют на психическое и физическое состояние пожилых людей, отчасти из-за ухудшения физической активности. Население, наиболее пострадавшее от вируса короны, — это пожилые люди, и чем старше возраст, тем больше ущерб.

Люди в возрасте 60 лет и старше заранее определены как группа риска, и реальность подтверждает это определение. Кроме того, у многих пациентов с коронавирусом в пожилом возрасте развиваются осложнения, а некоторые не переживают болезнь.

Отсутствие человеческого взаимодействия, в котором так отчаянно нуждается каждый человек, приводит к чувству одиночества и печали. В этот период многие виды деятельности невозможны, что приводит к нарушению распорядка дня и ухудшению функциональной способности, мотивации, концентрации и настроения. Уровень физической активности также снижается, поскольку пожилые люди не часто выходят из дома, реже ходят в магазин или на досуг вне дома и даже избегают посещения врачей, аптек и т.д. Даже те, кто раньше занимался организованной физической активностью, в группе или индивидуально, не могут продолжать делать это в этот сложный период.

Последствия снижения физической активности в пожилом возрасте

Исследования показывают, что возрастная группа, в которой физическая активность является наиболее важной и оказывает наибольшее влияние на здоровье, — это люди в возрасте 65 лет и старше. Поддержание движения, активного образа жизни и физической активности улучшает координацию, работу сердца и дыхания, повседневное функционирование, концентрацию и настроение. Также снижается риск падений и сердечных заболеваний, инсульта, деменции, диабета и многого другого. Многие медицинские состояния могут улучшиться в результате физических упражнений или предотвратить регресс, как, например, в случае болезни Альцгеймера.

Следовательно, недостаток физической активности может привести к ухудшению состояния здоровья, увеличению заболеваемости, увеличению случаев травм в результате потери равновесия и падения, снижению когнитивных функций и многому другому.

С другой стороны, все знают, насколько велика польза для здоровья от физических упражнений и соблюдения постоянной физической активности:

Профилактика сердечных заболеваний
Баланс уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину.
Снижение артериального давления и уровня липидов в крови.
Улучшение настроения, бодрости и чувства свежести. Это связано с секрецией гормонов стресса и нервных передатчиков, которые естественным образом снижают стресс и давление.
Контроль весаю.
Возможность избавиться от вредных привычек.
Улучшение качества сна.
Снижение риска падений за счет улучшения мышечной силы и гибкости, равновесия и координации.
Улучшение когнитивных и познавательных способностей, улучшение памяти.
Социальные связи и их укрепление.
Улучшение сексуальной способности.
Уменьшение страха и беспокойства, чувства функциональной зависимости.
Укрепление уверенности в себе.

Вот почему говорят ” The Exercises is the medicine”- Физические упражнения это и есть лекарство.

Физические упражнения могут предотвратить болезни и проблемы со здоровьем и даже улучшить физическое и психическое здоровье в любом возрасте. Поэтому поддержание физической активности среди взрослого населения важнее, чем когда-либо. В последнее время участились случаи, когда люди, которые перестали заниматься физическими упражнениями на два-три месяца, внезапно сообщали о падениях, слабости и значительном снижении функционирования в повседневной жизни. Поэтому в нынешнее время понимание того, каковы последствия бездействия для всех и тем более для пожилых людей, усилилось и стало актуальным более чем когда-либо.

ВИДЕО: «Оздоровление и реабилитация для пожилых»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА/SENIOR`S ZONE. ПЕРВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ: ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ И ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ (ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ). НАЧАЛЬНАЯ СТАДИЯ РЕАБИЛИТАЦИИ

Для получения дополнительной информации об оздоровлении и реабилитации для пожилых вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.

Чему же уделяется основное внимание при построении и планировании комплексов оздоровительно-поддерживающей терапии и реабилитационных упражнений для людей преклонного возраста.

Повышение мышечной силы и выносливости, чтобы со временем можно было выполнять повторяющиеся действия, преодолевая сопротивление. Такая практика также положительно сказывается на остеопорозе и повышении плотности костей.
Улучшение аэробной формы (сердечно-легочная выносливость) и, как следствие, меньшая усталость при выходе из дома, длительном принятии душа и т. д
Гибкость и подвижность, чтобы можно было двигаться свободно и без боли.
Улучшение равновесия и баланса- важно для предотвращения падений, которые могут привести к ненужным переломам и госпитализации.
Улучшение координации, которое влияет на выполнение повседневной деятельности, улучшение когнитивных функций и “гибкости, пластичности мозга”.
Улучшение повседневных функций, чтобы можно было выполнять повседневные действия без чрезмерной мышечной усталости или переутомления.

пять основных преимуществах физической активности для пожилых людей

Упражнения в пожилом возрасте необходимы и очень важны, значительно улучшают физическое и эмоциональное состояние, особенно в пожилом возрасте. Ещё раз и более детально поговорим о пяти основных преимуществах физической активности для пожилых людей:

Профилактика болезней

Исследования показывают, что упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца и диабет. И снижают факторы риска других заболеваний, таких как гипертония и гиперлипидемия.

У активных людей был обнаружен более низкий уровень липидов в крови, чем у неактивных людей, даже у тех, кто страдает ожирением и диабетом.
Кроме того, упражнения помогают сбалансировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.
Регулярные упражнения по 30-60 минут 5-6 раз в неделю могут снизить артериальное давление, так что артериальное давление ниже у физически активных людей.

Улучшение душевного состояния

При выполнении упражнений вырабатываются гормоны стресса и нейротрансмиттеры (бета-эндорфины, адреналин, дофамин и серотонин), которые естественным образом снижают стресс и давление, что позволяет улучшить настроение, жизнеспособность и чувство уверенности.

Исследования показывают, что у активных людей уменьшается риск депрессии. Это требует аэробной активности и укрепления мышц 3-5 дней в неделю по 30-60 минут. Кроме того, физические упражнения также влияют на качество сна в лучшую сторону, что наиболее важно среди взрослого населения, которое также часто страдает. нарушениями сна.

Снижение риска падений

У пожилых людей больше шансов упасть, что может стать непоправимой проблемой для сохранения функциональной самостоятельности. Упражнения улучшают силу и гибкость, а также равновесие и координацию. Это снижает риск падений. Исследования показывают, что занятия спортом по 90 минут в неделю снижают риск падений. Очень важно предотвратить падения, потому что пожилым людям требуется больше времени, чтобы оправиться от них, а риск переломов высок из-за снижения плотности костей. Поэтому любая профилактическая деятельность чрезвычайно важна.

Улучшение когнитивных способностей

Регулярные упражнения и работа над мелкой моторикой влияют на улучшение умственных функций. Бесчисленные исследования говорят о более низком риске развития болезни Альцгеймера или, по крайней мере, о замедлении прогрессирования различных заболеваний у активных людей.

Исследование, в котором приняли участие 170 участников старше 50 лет, которые жаловались на потерю памяти, но не имели диагноза деменции, показало, что выполнение 70000 шагов в неделю (49-55 км / неделю) в течение 24 недель показало небольшое улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой.

Социальные связи

Для пожилого населения очень важно поддерживать социальные связи, чтобы избежать одиночества и депрессивных состояний. Неважно, присоединится ли пенсионер к прогулочной группе, фитнес-классу или даже к клубу садоводов – физическая активность и занятость могут стать важными и доставляющими удовольствие и удовлетворение и, конечно же, обогащающими социальную структуру. Главное – найти связанный с этим вид деятельности – в зависимости от физических способностей и здоровья, чтобы это больше не было ощущением «работы», а приносило удовлетворение и удовольствие.

Какие виды физической активности подходят пожилым людям:

Ходьба

По возможности рекомендуется прогуляться на улице, подышать свежим воздухом, насладиться видом, если удастся достичь нагрузку, которая вызовет потоотделение -еще лучше

Плавание

Плавание отличный вид активности и настоятельно рекомендуется, потому что плавание задействует все группы мышц и без нагрузки, что немного облегчает работу суставов. В большинстве бассейнов также есть группы водных упражнений, которые также обеспечивают мотивацию и творческий подход к занятиям

Танец

Известно, что музыка имеет лечебный эффект, если добавить движение тела, танец и движения в соответствии с ритмом — это выигрышная комбинация для тела и разума

Кроме того, такие виды деятельности, как частое хождение по ступенькам, присоединение к прогулочным группам, обучение, практика, садоводство и поездки на отдых, также способствуют улучшению физических способностей

Каково количество рекомендуемой физической активности для пожилых людей старше 75 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения – рекомендуется выполнять 150 минут умеренной активности каждую неделю или 75 минут повышенной активности. Например, 6 дней в неделю по 25 минут. Может показаться, что это много, но, если разнообразить виды деятельности и выполнять их вместе с другими людьми, занятие становится более приятным, и время приобретает другой смысл и быстро проходит.

ПАДЕНИЯ в пожилом возрасте

Одним из важных аспектов гериатрии, волнующим системы здравоохранения многих развитых стран, является падение людей пожилого возраста. Серьезные осложнения и травмы, связанные с падением, резкое снижение качества жизни пенсионеров, потеря способности самостоятельно функционировать в повседневной жизни, зависимость от государственного бюджета и высокие затраты на лечение проблем, связанных с падением; — все это вынуждает серьезно задуматься о глубине и тяжести проблемы, и принять необходимые меры (также превентивные) по борьбе с этим явлением. Во многих странах разработаны уже целые национальные программы, направленные на снижение и предотвращение падений среди людей преклонного возраста.

Эпидемиология

Падения являются обычным явлением среди пожилых людей и связаны со значительной заболеваемостью и смертностью. Около 30% людей в возрасте 65 лет и выше падают, по крайней мере, один раз в год, а вероятность и частота падений увеличивается с возрастом.

Из этих упавших примерно у 30% -20% развиваются травмы средней и тяжелой степени тяжести, и до половины из них (около 10% упавших) нуждаются в госпитализации из-за переломов, травм головы и т.д.

Риск переломов из-за падений еще больше увеличивается из-за высокой степени истощения костной ткани (остеопороза) пожилого населения. В свете этого даже незначительная травма может стать причиной перелома.

Падения вызывают большинство переломов и травм у пожилых людей и являются основной причиной смертности как следствие травматических осложнений. Падения в пожилом возрасте могут привести к травмам головы / кровоизлиянию в мозг, переломам шейки бедра, плеча или кисти.

Чтобы понять, насколько это серьезно рассмотрим факты, говорящие сами за себя: – перелом шейки бедра приводит к операции, в среднем 20 дней госпитализации, функциональному снижению и даже 20% летальности в первый год после операции! Помимо физической травмы, падение может вызвать психическую травму и резкое снижение функциональной активности.

.Для того чтобы разобраться в сложности проблемы попытаемся сначала понять причины падения и факторы, влияющие на это.

С увеличением возраста мы стареем, эффективность различных систем, функция которых заключается в поддержании баланса и равновесия, снижается. Ухудшается зрение, значительно снижается скорость нашей реакции и, следовательно, опасность падения возрастает. Особенно, если мы не поддерживаем свое тело здоровым и активным.

Факторы риска

Различают 4 основные группы факторов риска, обуславливающих падение:

Внутренние, Биологические факторы, связанные со здоровьем:

Лекарства (обычно большое количество принимаемых медикаментов)
Увеличение возраста
Снижение слуха и зрения
Хронические заболевания, такие как остеоартрит, остеопороз
Увеличение (или резкое падение) артериального давления-ортостатизм
Недостаточность сфинктеров (мочеиспускание бесконтрольное)
Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера
Сниженное содержание витаминов в организме
Медленное время реагирования
Изменение вида ходьбы: снижение расстояния, изменение длины шага, снижение скорости при ходьбе
Потеря равновесия и баланса при ходьбе
Снижение способности концентрироваться и трудности с распределением внимания
Отсутствие оценки ситуации и оценки возможной опасности

Социально-психологические факторы:

Отсутствие социальных связей
Ограниченный доступ к медицинским и социальным услугам
Одиночество
Психологическая напряженность и стресс
Когнитивные нарушения
Страх и боязнь, психомоторные нарушения и беспокойство

Факторы окружающей среды:

Неподходящее жилье: лестницы, ковры, теснота
Недостаточное освещение ночью
Неправильный подбор и использование вспомогательных средств для ходьбы и передвижения
Неухоженные тротуары на улице

Поведенческие факторы:

Отсутствие физической активности, и, связанная с этим мышечная слабость
Употребление алкоголя

Опасность потери баланса и равновесия

Наиболее очевидные опасности снижения баланса и равновесия — это, конечно, спотыкание и падение. Очень близка дорога от падения к снижению функций, потере независимости и самостоятельности и ухудшению настроения и даже депрессии.

Косвенные опасности, на которые мы не всегда обращаем внимание: отказ от прогулок и физических упражнений, продолжительное сидение, страх выйти из дома — все это приводит к значительному ухудшению функций, а это оказывает огромное влияние на качество жизни.

После падения многие пожилые люди остаются с «синдромом после падения»: страхом, тревогой, снижением функций, замешательством и депрессией. Это замкнутый круг, в котором они буквально страдают от страха и парализованы страхом. Страх падения, который они испытали, заставляет их прекратить всю активность, сидеть большую часть дня, очень мало ходить по дому, только ради необходимых вещей. Они запираются в доме и никуда не уходят … Конечно, эта ситуация приводит к огромному снежному кому страха, бездействия, дальнейшей слабости, дальнейшего ухудшения равновесия, ухудшения многих состояний здоровья и многого другого.

Лечение страха после падении должно быть максимально быстрым и интенсивным, чтобы вернуть пациенту уверенность в себе, ходьбе и активности. Это лечение сложно и требует очень профессионального подхода, основанного на рекомендациях реабилитологов и физиотерапевтов специалистов. При правильной и точной работе над комплексом упражнений, безусловно, можно улучшить равновесие, баланс и скорость реакции и, таким образом, предотвратить падения и сохранить наше здоровье. Важно помнить, что помимо упражнений и тренировок для системы равновесия очень важно учитывать множество физиологических элементов и скорость реакции. Это означает: мышечную силу, мышечную выносливость, диапазон суставных движений и гибкость суставов.

Одна из частых причин нарушения равновесия и головокружения является повреждение вестибулярной системы. Повреждение вестибулярного аппарата приводит к головокружению, нестабильности и дисбалансу.

Рассмотрим какие же ещё органы и системы в организме отвечают за баланс и равновесие.

Информацию о положении тела в пространстве мы получаем из нескольких источников:

Чувство зрения (наши глаза): передавая зрительную информацию в мозг помогают ориентироваться в пространстве.
Чувство прикосновения (проприоцепция): это система, которая состоит из датчиков (рецепторов), разбросанных по суставам и передающих в мозг в реальном времени состояние нашего тела относительно окружающей среды. Это ощущение в наших органах, суставах и мышцах в любой момент. Проприоцептивная система отвечает за внутренние ощущения тела, и через нее мозг декодирует позы и движения всех частей тела.
Вестибулярная система: орган баланса внутреннего уха. Это система, которая обеспечивает мозг непрерывной информацией о движениях тела и головы, а также о положении тела. Вестибулярная система включает части внутреннего уха и мозга, которые используются для наблюдения за балансом и движениями глаз. Это достигается за счет активации рефлексов, направленных на поддержание баланса и фокусировку зрения во время движения.

Эта информация, полученная из различных систем, позволяет постоянно корректировать и регулировать положение тела, активируя мышцы глаз и тела для достижения баланса.

Фактор, который также сильно влияет на наше равновесие, — это способность быстро реагировать. Бывает так, что в ситуации, когда мы чувствуем, что вот-вот потеряем равновесие, мы должны быстро отреагировать, чтобы исправить свою осанку и предотвратить падение.

Исходя из вышесказанного требуется комплексный, мультидисциплинарный подход к решению проблемы, учитывающий особенности всех трёх основных систем, обеспечивающих равновесие и баланс.

Стратегия | Система “Умного поведения” для пожилых людей

Разработана Стратегия (система) “Умного поведения” для пожилых людей, снижающая риск немедленного падения.

Вот её основные советы и правила:

Совет 1 – Приспособление и обустройства домашних условий. можно воспользоваться помощью физиотерапевтом или эрготерапевтом:

А. Ванная и туалет: поместить резиновый коврик в душ, чтобы не поскользнуться. Установить ручки поддержки в опасных местах. Предпочитать купание и вытирание тела сидя. Не закрывать дверь во время душа, чтобы близкие могли помочь вам в случае необходимости.

Б. Гостиная и спальня: не кладите предметы на пол. Электрические провода, ковры и цветочные горшки могут быть настоящими препятствиями. Убедитесь, что коврики приклеены к полу. Если есть незакрепленные коврики, уберите их из дома. Убедитесь, что проходы в доме достаточно широкие. Переставьте мебель так, чтобы проходы не перекрывались. Используйте достаточно сильное освещение. Разместите прикроватную лампу и ночное освещение в коридоре, ведущем в ванную комнату и туалет.

В. Стабильная обувь: закрытые туфли с нескользящей подошвой очень помогут предотвратить падения. Вьетнамки или толстые носки – верный путь к неприятностям. Рекомендуемы закрытые тапочки или кроссовки.

Г. Лестница: убедитесь, что на лестнице нет никаких предметов. Клейкие ленты можно приклеивать, чтобы предотвратить скольжение. Конечно, используйте лестничные перила при спуске или подъёме

Совет 2 – Выполняйте упражнения, улучшающие равновесие.

Да, для улучшения баланса необходимо тренироваться ежедневно, что значительно снижает риск падений.

Совет 3 – Делайте любые виды физической Активности- не менее получаса в день.

Найдите и подберите любимое занятие: танцы, ходьба, плавание, занятия на лестнице и так далее.

Совет 4 -Выполнять ежедневные специальные упражнения для улучшения гибкости и силы мышц.

Совет 5 – Сообщить лечащему врачу обо всех принимаемых лекарствах, даже о пищевых добавках.

Существуют определенные лекарства, которые вызывают снижение артериального давления, что может привести к головокружению и падению.

Совет 6. Обязательно используйте слуховые аппараты и очки.

В основном вне дома. Многие люди проходят мимо на улице, не обращая ни на что внимания, в наши дни также есть электровелосипеды, которые проезжают быстро. Предвидя их приближение, можно предотвратить столкновение и падение.

Совет 7. Используйте рекомендованные вам аксессуары для передвижения.

Трость простая или с несколькими точками опоры, или ходунки, ходунки с колёсиками и сидячим местом, могут спасти вам жизнь! Несмотря на дискомфорт или стыд, которые испытывают пожилые люди, эти аксессуары предназначены для того, чтобы помочь вам безопасно сохранять равновесие и устойчивость. Рекомендуется пройти обследование и диагностику у физиотерапевта, который подберет аксессуар для вашего пользования. Кроме того, он расскажет, как его правильно использовать.

Совет 8. Используйте удобную, только закрытую обувь и удобную, не мешающую движению одежду.

Важные акценты в лечебно-оздоровительной и превентивной терапии для пожилых людей:

Пожилым людям и людям с множественными сопутствующими заболеваниями настоятельно рекомендуется выполнять индивидуальные физические упражнения, разработанные при участии реабилитолога специалиста. Упражнения являются мультидисциплинарными, а не просто упражнениями на «сухое» равновесие или укреплением одной мышцы. Важно сочетать когнитивную реабилитацию, практиковать распределение внимания, практиковать сложные ситуации из повседневной жизни и даже новые и незнакомые ситуации. Обратить внимание! что самый большой риск — это падение во время тренировки. Поэтому и на практике, во время выполнения упражнений нужно быть очень осторожным.

При работе с пожилыми людьми необходимо уделять внимание на следующие аспекты:

Уменьшение боли: боль в колене, боль в бедре, боль в спине.
Реабилитация после длительной госпитализации или операции.
Лечение жалоб, сопровождающихся эрозией хряща, остеопорозом, остеоартрозом.
Укрепление силы мышц с упором на руки и нижние конечности, плечевой и тазовый пояс.
Улучшение сердечно-легочной выносливости, а также мышечной выносливости, чтобы пациент мог дольше тренироваться и оставаться активным.
Повышение гибкости и подвижности с акцентом на позвоночник и конечности для поддержания диапазона суставных движений и уменьшения боли.
Улучшение ходьбы: поддержание способности ходить и подвижности очень важны для повседневного функционирования и независимости. Из-за мышечной слабости, отсутствия гибкости, снижения сердечно-легочной выносливости, дисбаланса многие люди испытывают трудности при ходьбе. Реабилитолог специалист может обучить приемам, улучшающим походку и улучшить способность ходить, а также подобрать и объяснить необходимость использования вспомогательных средств для ходьбы.
Предотвращение падений: из-за страха падений иногда наблюдается тенденция к избеганию активности и ходьбы и, как следствие, слабость тела и дальнейшее ухудшение равновесия. Реабилитолог специалист, основываясь на изучении баланса, функциональной оценке и обзоре дома, может дать советы по снижению факторов риска падений в доме и в ближайшем окружении.

Все упражнения должны выполняться безопасно и желательно под наблюдением специалиста. Главной задачей лечебно-оздоровительных и восстановительных программ для людей преклонного возраста является: остановить ухудшение физического и психологического состояния, замедлить процесс старения и обеспечить пожилым людям максимальную безопасность и функциональную независимость.

Ознакомьтесь с демо версией наших комплексов упражнений раздела Реабилитация для пожилых на YouTube.

В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений для оздоровления и реабилитации для пожилых по следующим направлениям:

Оздоровление и реабилитация для пожилых | Senior’s Zone. Библиотека статей