Мои главные советы по жизни с рассеянным склерозом

Усталость и изменения в походке были первыми признаками рассеянного склероза (РС). Моя жена была той, кто убедил меня обратиться к врачу. Во время одной из наших ежедневных прогулок она сказала: «Ты держишь меня по-другому, когда мы идем. Я не знаю, что это, но я была рядом с тобой долгое время, и что-то не так».

Я много узнал о жизни с РС с тех пор, как мне впервые поставили диагноз в 2017 году. Теперь я не только хочу понять, как прожить свою лучшую жизнь с РС, но и хочу общаться и помогать другим, живущим с РС. Мы все можем помогать друг другу.

Продолжайте читать, чтобы узнать мои советы о том, как жить с рассеянным склерозом.

Как выглядит борьба с рассеянным склерозом

Борьба с рассеянным склерозом может выглядеть по-разному для каждого. Вот несколько советов по преодолению, которые стоит рассмотреть.

РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО И МЫШЕЧНОГО АППАРАТА, ВЫНОСЛИВОСТИ

Ежедневная медитация

Один из самых мощных механизмов, который я использую для борьбы с РС, включает три получасовых сеанса медитации каждый день. Это то, что работает для меня и помогает мне справляться с симптомами РС или побочными эффектами от лекарств, но некоторые люди медитируют меньше. Дело не в продолжительности, дело в том, чтобы выделить время в течение дня, чтобы снять ногу с педали газа. Это помогает механизмам исцеления в вашем теле.

Моя практика включает в себя ранний подъем, чтобы найти время сесть, закрыть глаза и войти в контакт со своим дыханием — независимо от того, что еще происходит. Это означает планирование обеденного перерыва так, чтобы у меня было достаточно времени, чтобы поесть и помедитировать.

Я также стараюсь снова помедитировать до 5 или 6 вечера. Это помогает мне успокоить симпатическую нервную систему, и я замечаю, что чувствую себя лучше и лучше хожу после этого. Это также бесплатно и не требует никакого специального оборудования.

Связь с сообществом больных РС 

Сила связи с сообществом РС также помогает мне справляться. Я часто говорю, что РС — это клуб, в котором никто не хочет находиться, но я обнаружил, что некоторые из людей, которых вы встречаете в клубе, — самые искренние, добрые и настоящие люди, которых вы когда-либо встречали. Это по-прежнему так. Когда я вижу, как кто-то с РС светится, и я знаю, что он не проснулся таким, это помогает мне понять, как светиться.

Достаточно сказать, что сообщество РС помогает мне справляться, потому что наблюдение за тем, как кто-то справляется с этой болезнью — даже если это не совсем так, как я справляюсь со своей — помогает мне пройти через это. Речь идет о наблюдении за стойкостью в других и о том, как это помогает мне увидеть себя, даже если наши истории различны.

Стойкость заразительна, вы подхватываете ее, когда знаете, что кто-то переживает трудности и видите, как они появляются. Это так полезно и ведет меня через мои невзгоды. Это информирует меня о том, как я могу найти свою собственную норму или ее окрестности в этот момент прямо сейчас.

РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ И УЛУЧШЕНИЯ ГИБКОСТИ ТЕЛА И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ, СНИЖЕНИЯ ТОНУСА

 Даю себе передышки

Еще один способ, которым я справляюсь с жизнью с РС, — это давать себе передышки. Это включает в себя позволение говорить «нет». Я усвоил этот трудный путь, потому что раньше я заходил слишком далеко и слишком часто. Я терпел крах и сгорал.

Теперь у меня нет проблем с тем, чтобы сказать «нет». Мне даже пришлось уйти с театральной постановки, в которой я участвовал, потому что костюмы были слишком тяжелыми. Моя манера ходить привела к тому, что я физически не мог выполнять работу, не спотыкаясь.

Соблюдение диеты, благоприятной для больных рассеянным склерозом

Когда дело доходит до управления симптомами рассеянного склероза, еда для меня имеет большое значение. Лично я строго придерживаюсь протокола Уолса доктора Терри Уолса .

Протокол Вальса включает употребление большого количества мяса (особенно субпродуктов), рыбы, овощей (особенно темно-зеленых листовых), водорослей, пищевых дрожжей и ферментированных продуктов. Он также подразумевает отказ от обработанных продуктов, молочных продуктов, глютена, подсластителей и зерновых.

Но что бы ни работало лучше всего для вас, выбор другого способа питания может дать большой толчок к лечению симптомов. Например, спастичность моего колена (мышечная скованность или ригидность), общая походка, зрение и благополучие тесно связаны с тем, что я ем (или стараюсь не есть!). Хотя я иногда люблю хороший бургер и картошку фри.

РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ. РАСТЯЖКИ И РАБОТА С МАССАЖНЫМ РОЛИКОМ. ПРОДВИНУТАЯ СТАДИЯ РЕАБИЛИТАЦИИ

 Вспоминая, казалось бы, незначительные вещи

Борьба с рассеянным склерозом также заключается в осознании того, что, казалось бы, незначительные мелочи — например, употребление достаточного количества воды каждый день и получение достаточного количества электролитов — на самом деле имеют значение. Если я не справляюсь с потреблением достаточного количества воды, моя голова становится нечеткой, и я испытываю больше разочарования и умственной рассеянности.

Итак, понимание того, как опередить себя, приносит дивиденды. Это не так уж и сложно, но когда я нахожусь на встречах, следующих одна за другой, например, это требует гораздо более активных усилий, чтобы убедиться, что я пью достаточно воды. Иногда я добавляю кельтскую морскую соль или гималайскую соль, чтобы получить электролиты.

Важно осознавать, что нужно делать эти, казалось бы, незначительные вещи, даже если я не обязательно хочу этого делать, или даже если я падаю духом или плачу. В такие моменты я даю себе отсрочку, говоря себе: хорошо, давай продолжим плакать потом, но в этот момент я должен сделать то, что необходимо. Это часть того, чтобы проявить себя, уважать свои чувства, а не отталкивать их. Вместо этого я пробиваюсь через любое сопротивление, чтобы заботиться о себе.

Найти свою надежду

Хотя рассеянный склероз неизлечим, есть надежда. Принятие не означает капитуляцию. Это все еще моя жизнь, и я все еще капитан своей души. В начале этого пути моя надежда была разбита. Но я нашел ее в себе и в упорстве в поиске методов лечения и процедур, которые мне подходят.

Все выглядит по-разному для разных людей. Важно обнаружить, что помогает вам быть лучшим собой, а что мешает вам быть лучшим собой. Только вы можете ответить на этот вопрос.