Рекомендации по питанию для людей, принимающих препараты против ожирения

Примерно 42% всех взрослых в Соединенных Штатах страдают ожирением . 1 Полноценное питание и физические упражнения имеют основополагающее значение для контроля веса, но некоторым людям требуется дополнительная помощь в достижении и поддержании веса, который поддерживает их здоровье.

С появлением на рынке новых препаратов против ожирения рекомендаций по питанию для пациентов, принимающих эти препараты, пока не поступало.

В недавней исследовательской работе представлен всесторонний обзор рекомендаций по питанию для пациентов, принимающих Wegovy или Zepbound, которые могут снизить аппетит и увеличить чувство сытости. 2 Это новое руководство может помочь врачам выявлять и лечить пациентов, которые подвержены риску дефицита питательных веществ из-за сокращения потребления пищи, пишут исследователи.

Авторы статьи признали, что целевое потребление питательных веществ у разных людей разное, и не существует диетической модели, которая считалась бы лучшей или наиболее эффективной для снижения веса.

Они рекомендуют баланс питательных продуктов и напитков, которые обеспечивают много витаминов и минералов. Кроме того, они рекомендуют выбирать продукты с низким содержанием добавленных сахаров , насыщенных жиров и натрия. 2

Ниже приведен общий обзор рекомендаций по потреблению питательных веществ для людей, пользующихся Wegovy или Zepbound.

Калории

Калории обеспечивают ваш организм энергией, необходимой для выполнения основных функций, таких как дыхание, движение и мышление. Общее потребление энергии во время потери веса составляет от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 калорий для мужчин. 3

При этом потребности в энергии различаются в зависимости от вашего возраста, пола, веса тела, уровня физической активности и других факторов. 2 Потребление энергии должно быть персонализировано в соответствии с вашими потребностями и целями и под наблюдением диетолога.

Возможно, вам будет полезно отслеживать количество потребляемых калорий, но Изабелла Феррари, MCN, RD, CSO, LD , старший клинический менеджер в Doherty Nutrition, рассказала Verywell, что подсчет калорий может быть вреден для некоторых людей.

«Очень важно иметь на своей стороне диетолога, когда вы пытаетесь похудеть, потому что мы не хотим, чтобы подсчет калорий или их отслеживание превратились в навязчивую привычку, из-за которой люди не смогут жить, не зная, сколько калорий они собираются отслеживать», — сказал Феррари.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ/ОЖИРЕНИЕ. КОМПЛЕКС №1: ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ И УЛУЧШЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ

Белок 

Людям, страдающим ожирением, необходимо потреблять не менее 60–75 граммов белка в день, а рекомендуемая норма — до 1,5 грамма на килограмм веса тела в день, особенно если вы собираетесь на бариатрическую операцию или проходите другие процедуры по снижению веса. 2

Рекомендуемая норма белка для большинства взрослых, не имеющих проблем со здоровьем, составляет 0,8 грамма на килограмм веса тела в день.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ/ОЖИРЕНИЕ. КОМПЛЕКС №2: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ РЕЗИНКОЙ/ТЕРА-БАНД

Углеводы 

Распространенное заблуждение о потере веса заключается в том, что для похудения нужно сократить потребление углеводов . Однако исследования показали, что жесткое ограничение потребления углеводов не приводит к долгосрочному снижению веса и может даже ограничить питание, которое вы обычно получаете, употребляя много фруктов, овощей и цельных злаков. 2

Если вы принимаете новые препараты против ожирения, Альмандоз рекомендует сосредоточиться на сбалансированном питании. Рекомендуемое количество углеводов для здоровых взрослых может подойти и тем, кто пытается похудеть: 135–245 граммов в день для диеты в 1200–1500 калорий или 170–290 граммов в день для диеты в 1500–1800 калорий.

Пациентам, которым рекомендована или которые предпочитают низкоуглеводную диету, Альмандоз рекомендует выпивать 2–3 литра жидкости в день.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ/ОЖИРЕНИЕ. КОМПЛЕКС 3: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Жиры

Пищевые жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K. Хотя данных о рекомендуемых диапазонах потребления жиров меньше, допустимый диапазон распределения макронутриентов (AMDR) для жиров для большинства взрослых составляет от 20% до 35% потребляемой энергии при рационе в 1200–1500 калорий.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ/ОЖИРЕНИЕ. МОДУЛЬ ГИДРОТЕРАПИИ: ПЛАВАНИЕ И ГИДРОТЕРАПИЯ|ЛФК УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ

Клейчатка 

Около 90% американцев не получают достаточного количества клетчатки , но это питательное вещество является ключевым для предотвращения запоров и помогает вам чувствовать себя сытым дольше. 4 Адекватный уровень потребления клетчатки составляет 21–25 граммов в день для женщин и 30–38 граммов для мужчин. 2 Чтобы удовлетворить ваши потребности в клетчатке, сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как:

• Фрукты
• Овощи
• Цельное зерно

«К сожалению, многие люди в США потребляют низкокачественную пищу, богатую ультраобработанными продуктами», — сказал Альмандоз. «Без соответствующей оценки и руководства по питанию мы рискуем, что люди, принимающие эти новые лекарства от ожирения, просто будут меньше есть низкокачественную пищу».

Если вы не потребляете много клетчатки, вам следует увеличивать ее потребление постепенно, чтобы избежать таких проблем, как запоры.

Поскольку вы не хотите подвергать себя риску дефицита питательных веществ и потери мышечной массы, обсудите свою диету с лечащим врачом и диетологом, если вы рассматриваете возможность приема препаратов против ожирения.