Спортивные травмы, их виды и причины. 8 распространенных типов спортивных травм

ОГЛАВЛЕНИЕ

Обновлено 10 февраля 2020 г.

Медицинский обзор Стюарта Хершмана, доктора медицинских наук.

Все большее число людей всех возрастов прислушиваются к советам вести активный образ жизни, чтобы получить всю пользу для здоровья, которую могут предложить упражнения. Но спортивные травмы могут стать ценой, которую вы платите, особенно если вы переусердствуете или неправильно тренируетесь или разминаетесь.

ВИДЕО: «Реабилитация после перелома руки»

Комплекс упражнений №1 для проблем верхней конечности. Упражнения для улучшения подвижности и количества суставного движения

Для получения дополнительной информации о процессе восстановления после перелома руки вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.

К счастью, большинство спортивных травм можно эффективно лечить и большинство людей, получивших травмы, могут вернуться к удовлетворительному уровню физической активности после травмы. Более того, многие спортивные травмы можно предотвратить, если принять надлежащие меры предосторожности.

Некоторые спортивные травмы возникают в результате несчастных случаев, другие могут быть обусловлены следующим: ¹

Плохая практика обучения
Неподходящее оборудование
Отсутствие кондиционирования
Недостаточная разминка и растяжка.

Что такое спортивные травмы?

Термин «спортивная травма» в самом широком смысле относится к видам травм, которые чаще всего возникают во время занятий спортом или физических упражнений.

Хотя практически любая часть вашего тела может быть травмирована во время занятий спортом или физических упражнений, этот термин обычно применяется к травмам, затрагивающим скелетно-мышечную систему , которая включает мышцы, кости и связанные с ними ткани, такие как хрящи. Травматические повреждения головного и спинного мозга во время занятий спортом или физических упражнений встречаются относительно редко.

Виды травм в спорте

Растяжения и перенапряжения мышц
Разрывы связок, которые скрепляют суставы
Разрывы сухожилий, которые поддерживают суставы и позволяют им двигаться
Вывихи суставов
Переломы костей, включая позвонки

Травмы колена при занятиях спортом и физическими упражнениями

Из-за своей сложной структуры и несущей способности колено является наиболее часто травмируемым суставом.

Травмы колена могут варьироваться от легкой до тяжелой. Некоторые из менее серьезных, но все же болезненных и функционально ограничивающих проблем с коленями:

Колено бегуна (боль или болезненность вблизи или под коленной чашечкой спереди или сбоку колена) ²
Синдром илиотибиального бандажа (боль на внешней стороне колена)
Тендинит, также называемый тендинозом (отмечается дегенерацией сухожилия, обычно в месте его соединения с костью)

Тяжелые травмы колена

Более серьезные травмы включают ушибы костей или повреждения хрящей или связок. В коленном суставе есть два типа хряща. Одним из них является мениск, диск в форме полумесяца, который поглощает удары между костями бедра (бедренной кости) и голени (большеберцовой и малоберцовой костей). Другой представляет собой поверхностно-покровный (или суставной) хрящ. Он покрывает концы костей в месте их соединения, позволяя им скользить друг по другу. Четыре основные связки, поддерживающие колено:

Передняя крестообразная связка (ПКС)
Задняя крестообразная связка (ЗКС)
Медиальная коллатеральная связка (MCL)
Латеральная коллатеральная связка (LCL)

Причина травмы колена

Травмы колена могут возникнуть в результате удара или поворота колена, от неправильного приземления после прыжка или от слишком интенсивного, слишком продолжительного бега или спортивных занятий без надлежащей разминки. ³

ВИДЕО: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ реабилитации КОЛЕННОГО СУСТАВА»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №4 НАПРАВЛЕН НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ. НАЧАЛЬНАЯ СТАДИЯ

Для получения дополнительной информации о процессе реабилитации вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.

Ушибы, растяжения связок и растяжения мышц или сухожилий

Ушибы

Синяк или ушиб мышцы может возникнуть в результате падения или контакта с твердой поверхностью, предметом снаряжения или другим игроком во время занятий спортом. Синяк возникает при сдавливании мышечных волокон и соединительной ткани; разорванные кровеносные сосуды могут вызвать синеватый оттенок. Большинство синяков незначительны, но некоторые могут вызвать более серьезные повреждения и осложнения.

Растяжения связок

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связки, полосы соединительной ткани, которая соединяет конец одной кости с другой . Растяжение вызвано травмой, такой как падение или удар по телу, которая выбивает сустав из положения и, в худшем случае, разрывает поддерживающие связки. Растяжения могут варьироваться от первой степени (минимальное растяжение связок) до третьей степени (полный разрыв). Наиболее уязвимыми к растяжениям частями тела являются:

Лодыжки
Колени
Запястья

Признаки растяжения включают чувствительность или боль разной степени, синяки, воспаление, припухлость, невозможность пошевелить конечностью или суставом, или суставная слабость, слабость или нестабильность.

Растяжение мышцы или сухожилия

Растяжение — это перекручивание, растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, тканевого шнура, соединяющего мышцу с костью. Это острая бесконтактная травма, возникающая в результате чрезмерного растяжения или чрезмерного сокращения. К симптомам растяжения относятся:

Боль
Мышечные спазмы
Потеря сил

Хотя отличить легкие растяжения от умеренных сложно, тяжелые растяжений без профессионального лечения могут привести к повреждению и потере функций.

Компартмент-синдромы: острые и хронические нагрузки

Во многих частях тела мышцы (вместе с нервами и кровеносными сосудами, проходящими вдоль них и сквозь них) заключены в «отсек», образованный жесткой мембраной, называемой фасцией. Когда мышцы опухают, они могут заполнить отсек до отказа, вызывая повреждение нервов и кровеносных сосудов, а также повреждение самих мышц. Возникающее в результате болезненное состояние называется компартмент-синдромом.

Острый компартмент-синдром

Компартмент-синдром может быть вызван однократным травмирующим повреждением (острый компартмент-синдром), например: ⁴

Из-за перелома кости
От сильного удара по бедру
Повторяющимися сильными ударами (в зависимости от вида спорта)

Синдром хронического напряжения

Синдром компартмента также может быть вызван продолжающимся чрезмерным перенапряжением (синдром хронического напряжения), который может возникнуть, например, при беге на длинные дистанции. ⁵

Шинсплинт [Shin Splints] или расколотая голень

Хотя термин «расколотая голень» широко используется для описания любого вида боли в ногах, связанной с физическими упражнениями, на самом деле этот термин относится к боли в большеберцовой кости, большой кости в передней части голени.

Эта боль может возникать в передней внешней части голени, включая:

Стопа и лодыжка (передний шинсплинт)
Внутренний край кости, где она соединяется с икроножными мышцами (медиальный шинсплинт)

Факторы риска возникновения расколотой голени

Расколотая голень в основном наблюдаются у бегунов, особенно у тех, кто только начинает заниматься беговой программой. Факторы риска возникновения расколотой голени включают в себя:

Чрезмерное или неправильное использование голени.
Неправильная растяжка, разминка или техника упражнений.
Перетренированность, бег или прыжки на твердых поверхностях.
Бег в обуви, которая не имеет достаточной поддержки.

Эти травмы часто связаны с плоскостопием (чрезмерной пронацией) стоп.

Травмы ахиллова сухожилия

Растяжение, разрыв или раздражение сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с задней частью пятки. Травмы ахиллова сухожилия могут быть настолько внезапными и мучительными, что, как известно, шокирующим образом сбивают с толку атакующих профессиональных футболистов.

Тендинит

Наиболее распространенной причиной разрыва ахиллова сухожилия является проблема, называемая тендинитом, дегенеративное состояние, вызванное старением или чрезмерным использованием. Когда сухожилие ослаблено, травма может привести к его разрыву.

Профилактика травм ахиллова сухожилия

Травмы ахиллова сухожилия часто встречаются у «воинов выходного дня», которые не могут регулярно заниматься спортом или уделять время правильной разминке перед занятиями. Среди профессиональных спортсменов большинство травм ахиллова сухожилия, по-видимому, происходит при быстром ускорении и прыжковых видах спорта, таких как футбол и баскетбол, и почти всегда заканчивают сезонные соревнования для спортсмена. ⁶

Видео: «Упражнения для реабилитации голеностопного сустава»

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №6 НАПРАВЛЕН НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ И УЛУЧШЕНИЕ ПРОПРИОСЕПЦИИ И СТАБИЛЬНОСТИ ГОЛЕНОСТОПА И ВСЕЙ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. СРЕДНЯЯ СТАДИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Для получения дополнительной информации о процессе реабилитации, вы можете посмотреть видео с демонстрацией упражнений и советами по реабилитации.

Переломы костей

Перелом — это перелом кости, который может произойти либо в результате быстрого однократного повреждения кости (острый перелом), либо в результате повторяющейся нагрузки на кость с течением времени (стрессовый перелом).

Закрытые и открытые переломы

Закрытые переломы могут быть простыми (чистый перелом с небольшим повреждением окружающих тканей) или открытыми (перелом, при котором кость прокалывает кожу с небольшим повреждением окружающих тканей). Большинство открытых переломов являются экстренными случаями. Особенно опасен тот, который повреждает кожу, поскольку велик риск заражения.

Стрессовые переломы

Стрессовые переломы возникают в основном в ступнях и голенях и часто встречаются в видах спорта, требующих повторяющихся воздействий, в первую очередь в беговых/прыжковых видах спорта, таких как гимнастика или легкая атлетика. Бег создает на нижних конечностях нагрузки, в два-три раза превышающие вес тела человека. Наиболее частым симптомом стрессового перелома является боль в этом месте, которая усиливается при нагрузке. Боль часто сопровождается болезненностью и отеком.

Вывихи: общие вывихи суставов

Когда две кости, соединяющиеся вместе, образуют сустав, разделяются, сустав называют вывихнутым. Контактные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, а также виды спорта с высокой нагрузкой и виды спорта, которые могут привести к чрезмерному растяжению или падению, являются причиной большинства вывихов.

Вывихи требуют медицинского лечения

Вывих сустава – это неотложная ситуация, требующая медицинской помощи. Чаще всего вывихиваются суставы рук. Помимо этих суставов, чаще всего вывихивается плечевой сустав. Вывихи коленей, бедер и локтей встречаются редко.

Демо версией комплексов упражнений GHRS раздела Проблемы верхних конечностей на YouTube.

Подробнее с информацией раздела Проблемы верхних конечностей вы можете ознакомиться перейдя по ссылке в наш Блог.

В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений для верхних конечностей по следующим шести направлениям:

Черепно-мозговая травма и травмы спинного мозга

Черепно-мозговая травма

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) возникает, когда внезапное физическое нападение на голову вызывает повреждение головного мозга. Закрытая травма возникает, когда голова внезапно и сильно ударяется о предмет, но предмет не пробивает череп. Проникающее ранение возникает, когда предмет пробивает череп и попадает в ткани головного мозга. Несколько типов травматических повреждений могут поражать голову и мозг.

Перелом черепа возникает, когда кость черепа трескается или ломается.
Вдавленный перелом черепа возникает, когда части сломанного черепа вдавливаются в ткань головного мозга. Это может вызвать ушиб ткани головного мозга, называемый ушибом.
Ушиб также может возникнуть в результате сотрясения мозга в пределах черепа.

Повреждение крупного кровеносного сосуда в голове может вызвать гематому или сильное кровотечение в мозг или вокруг него. Тяжесть ЧМТ может варьироваться от легкого сотрясения мозга до комы или даже смерти.

Травмы спинного мозга

Травма спинного мозга (ТСМ) возникает, когда травматическое событие приводит к повреждению клеток спинного мозга или разрыву нервных путей, которые передают сигналы вверх и вниз по спинному мозгу. К наиболее частым видам травм спинного мозга относятся: ^{7 .}

Контузия (ушиб спинного мозга)
Компрессия (вызванная давлением на спинной мозг)

Другие типы травм спинного мозга включают рваные раны (разрыв или разрыв нервных волокон) и синдром центрального мозга (специфическое повреждение шейного отдела спинного мозга).

В чем разница между острыми и хроническими травмами?

Острая травма

Острые травмы, такие как вывих лодыжки , растяжение спины или перелом руки , происходят внезапно во время активности. Признаками острой травмы являются:

Внезапная, сильная боль
Припухлость
Невозможность перенести вес на нижнюю конечность.
Чрезвычайная болезненность в верхней конечности
Неспособность двигать суставом в полном диапазоне движений.
Крайняя слабость конечностей
Видимый вывих/перелом кости

Хроническая травма

Хронические травмы обычно возникают в результате чрезмерного использования одной области тела во время занятий спортом или тренировок в течение длительного периода. Признаки хронической травмы включают: ⁸

Боль при выполнении действий
Тупая боль в состоянии покоя
Припухлость

Демо версией комплексов упражнений GHRS раздела Проблемы нижних конечностей на YouTube.

Подробнее с информацией раздела Проблемы нижних конечностей вы можете ознакомиться перейдя по ссылке в наш БЛОГ.

В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений для Проблем нижних конечностей по следующим направлениям реабилитация ТАЗОВОГО ПОЯСА И ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА, КОЛЕННОГО СУСТАВА, ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА:

Что мне делать, если я получил травму?

Независимо от того, является ли травма острой или хронической, никогда не бывает веских причин пытаться «преодолеть» боль от травмы. Если вы испытываете боль от определенного движения или занятия, ОСТАНОВИТЕСЬ! Продолжение деятельности только причинит дополнительный вред.

Некоторые травмы требуют немедленной медицинской помощи, другие можно лечить самостоятельно.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вам следует позвонить медицинскому работнику, если:

Травма вызывает сильную боль, отек или онемение.
Вы не можете терпеть вес на этой области
Боль или тупая боль от старой травмы сопровождается увеличением отека, аномалией или нестабильностью суставов.

Если у вас нет ни одного из вышеперечисленных симптомов, вероятно, можно безопасно лечить травму дома, по крайней мере, на первых порах. Если боль или другие симптомы усиливаются, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Кэрол Юстис
Кэрол Юстис — писательница, освещающая артриты и хронические заболевания, у которой самой диагностировали как ревматоидный артрит, так и остеоартрит.

источники

Verywell Health использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс , чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и сохраняем точность, надежность и достоверность нашего контента.